Open -ir teretana: 6 običnih simulatora za djecu i odrasle
Sadržaj
Čak i najviše "lijen" Počivaj u zemlji i dalje ostavlja mnogo više razloga za kretanje od najaktivnijeg gradskog života. Međutim, ponekad je korisno uzeti sebe nešto drugo osim vaše voljene "Agro-fitness".
Čak i ako dođete u zemlju ne samo da se opustite, ponekad je korisno odvratiti od uobičajenih vrtnih aktivnosti radi provođenja "pravi" Sportski trening. Bez obzira na to, rad sa državnim alatima pune lekcije u teretani neće zamijeniti. Stoga, ako želite dodati više sportskih vježbi na listu svakodnevnih aktivnosti, razmislite o organiziranju malog sportskog ugla na vašoj web lokaciji.
Dakle, pogledajmo nekoliko jednostavnih i efikasnih rješenja za organiziranje otvorene sportske dvorane.
Bicikli
Expocafereru.Com
Ideja da se koristi na Dacha bicikla dok biste mogli samo voziti bicikl, može se činiti nelogičnim samo na prvi pogled. Nažalost, stanje nekih seoskih puteva mnogo ostavlja poželjno čak i u toploj sezoni, što možemo reći o ranom proljeću, kada pristupni putevi do prigradskih naselja postaju bukvalno neprohodni. Ne biste trebali popustiti situaciju kada ljetni stanovnik jednostavno nema priliku da napusti stranicu radi biciklističke šetnje.
Ne zaboravite da je biciklistički sport, kao i bilo koji drugi, zahtijeva stalnu obuku. A ako u poljuštite vozite bicikl rijetko, povratak u sedlo može donijeti puno neugodnih senzacija. Dakle, to vam se to ne dogodi, kupite ili napravite biciklističku mašinu vlastitim rukama (vidi. fotografija). Usput, tačno isti simulator može se izgraditi za dijete, u slučaju da zaista želi uvijati papučice dok su njegovi roditelji previše zauzeti radeći na mjestu.
Švedski zid
Ako često imate djecu na vašoj web lokaciji, ali nema mogućnosti za instaliranje punog igrališta, ili vi sami ne biste odbili mali trening, ali veličina stranice ne dopušta da se okrene, instaliraj švedski zid na mjesto.
Glavna prednost ove gimnastičke ljuske je što možete objesiti mnogo dodatnih sportskih uređaja, na primjer, vodoravni bar, šipke, klupa za štampu, trapez za trapez, konopce, prstenje itd.
Za proizvodnju švedskog zida, metalna, punog drveta (breze, javor, hrast) ili šperploče. Gornja prečka stepenica za pogodnost visećeg obično se nosi malo naprijed. Presjek je okrugao (28-41 mm) ili oval (ne više od 51 mm).
Gimnastička klupa
Gimnastička klupa je jednostavan i funkcionalan simulator koji vam omogućava pumpanje mnogih mišićnih grupa. Hodanje po klupi (ravno, bočno, na petama, na čarape), naginjanje, okretanje, čučnjeva i gurnute sa naglaskom na klupi, skačući (kroz klupu, na klupi, jednu nogu ili dvije), vježbe za Podizanje ruku i noge sa položaja laganja, uspon tijela sa položaja leganja ili sjedenja - sve ove vježbe, iako izgledaju jednostavno, ali u stvari će vam donijeti mnogo koristi za vaše zdravlje.
Ako želite, možete kupiti ili opremiti kuke sami, sa kojim se teretna klupa mogla popraviti s jedne strane na istom švedskom zidu. Takva će inovacija definitivno voljeti predškolce koji će visoko cijeniti priliku da ga izvuče, kao iz brda. Da ne spominjem činjenicu da će nagnuta pozicija klupe dodati nekoliko novih vježbi u svakodnevnu sportsku rutinu.
Horizontalna bar
Horizontalna bara je još jedna od najjednostavnijih i najefikasnijih sportskih opreme. Ako se odlučite instalirati sportski kompleks na svoju web lokaciju, definitivno ne možete učiniti bez horizontalne trake. Na osnovu vaših želja i financijskih mogućnosti, možete opremiti kao "klasičan" Ravna horizontalna traka i višestruki sportski projektil koji će pomoći u radu sa određenim mišićnim grupama.
Dakle, na primjer, širok prianjanje sa malim zavodom od 3-4 stepena dat će povećano opterećenje na najnovijim mišićima leđa, ali istovremeno minimizira opterećenje na zglobu. Uski paralelni zahvat pomoći će da vježbaju biceps i triceps.
Čak i ako želite opremiti potpuno sportski kompleks u potpunosti sa većom "izgrađen -in" Sportski projektil, obavezno razmotrite mogućnost kupovine dodatnog horizontalnog bara, što se može pričvrstiti na stepenice ili švedski zid. To se posebno odnosi na one koji će uspostaviti sportski kutak za veliku porodicu.
Prvo, kako biste radili sa horizontalnim trakom, mora se nalaziti na određenoj visini, a imati uklonjivu školjku, uvijek ga možete instalirati na željenu visinu. I drugo, vrlo često dizajni takvih horizontalnih barova nadopunjuju se detaljima, zahvaljujući kojima se mogu koristiti ne samo za potezanje, već i za push-up na šipkama ili podizanje nogu.
Da biste odredili optimalnu visinu za stacionarnu vodoravnu traku, morate pomnožiti rast osobe u CM-u za 1,28.
Paralelne barove ili parazene
U uobičajenom razumijevanju za nas su barovi glomazni sportski projektil koji se koristi u takmičenjima u gimnastici. Međutim, pored tradicionalnih paralelnih barova, postoje i prenosive strukture različitih visina (paraverti).
Parabeterke su odlična stjecanje za vaš sportski kutak u situaciji u kojoj na vašoj web lokaciji nema dovoljno prostora za uspostavljanje punog kompleksa. Ovaj sportski projektil može se lako pohraniti u sobu, izvaditi svježi zrak isključivo tokom treninga.
Postoji veliki broj širokog broja Paraflija modela. Ako želite postići veću stabilnost, obratite pažnju na dizajne u kojima "nosači" Ispod se može povezati skakačem.
Šipke ne samo pumpa mišiće ramena i grudnog koša, ali pomažu i zatezanje štampe i stražnjice. Prilikom odabira prijenosnih šipki za nastavu uzmite u obzir rast ljudi koji će ih koristiti.
Gimnastički video za štampu
Gimnastički video je jednostavna i budžetska gimnastika koja zateže mišiće pritiska mnogo efikasnijim od klasičnih dizala tijela i uvijanja. Međutim, istovremeno ne učita niže leđa i mišiće bedara.
Loša vijest je da sa svom jednostavnošću i svestranošću ovog simulatora, ne mogu se svi baviti tim. Ovaj sportski projektil zahtijeva dovoljno jakih ruku. Ljudi koji su tek započeli put do ravnog stomaka bit će bezvrijedni da bi sproveo barem jednu lekciju sa trenerom koji će naučiti pravu tehniku rada sa gimnastičkom videom.
150 minuta sedmično je minimalno vrijeme koje svjetska zdravstvena organizacija preporučuje potrošnju na sportske vježbe i druge fizičke aktivnosti odraslima od 18 do 65 godina. Međutim, za ljude preko 65 godina, standardi ostaju isti. Jedina razlika je u tome što im se dodaju i za koordinaciju. Pobrinite se za svoje zdravlje!
