Vječna pitanja: siguran alkohol - mit ili istina?
Sadržaj
Dugi niz godina naučnici širom svijeta pokušavaju odgovoriti na pitanje da li postoje sigurne doze alkohola i ako jesu, šta i kako ih izmjeriti? Nauka zna odgovor.
Posljednje preporuke ukazuju na broj 14 alkoholnih jedinica (jedinica) tjedno za muškarce i žene. Istovremeno, ne zaboravite da sistematsko pijenje alkohola povećava rizik od razvoja određenih vrsta raka: oralna šupljina, grla, mliječne žlijezde.
Apsolutni kontraindikacija upotrebi alkohola su bolesti jetre, rok trudnoće i dojenja.
Kako izračunati alkoholne jedinice?
Broj alkoholnih jedinica (AE) ovisi o količini i čvrstoću pića. Jedinice za razne vrste alkohola:
Kako se zaštititi od odmora?
Dugoročno (10-20 godina) veće od tjedne norme povećava rizik od razvoja srčanih bolesti, jetre, mozga i nervnog sistema. Prekomjerna konzumacija alkohola može dovesti do kardiomiopatije - stanje u kojem se srčani mišić prestaje nositi sa opterećenjem. Ako iz nekog razloga nemate priliku slijediti propisane sedmične norme, na primjer, tokom sezone praznika, pokušajte ravnomjerno raspodijeliti dozvoljenu količinu alkohola 3-4 dana. Čak i ako ne pređete preko dozvoljenih doza, dogovorite 2-3 svake sedmice "istovar" Dan bez alkohola.
Kako alkohol utječe na jetru?
Dugorok-berm pijenje alkohola prijeti nakupljanje masti u ćelijama jetre (hepatoza). Važno je zapamtiti da je ta bolest asimptomatska. Kad osoba koja pati od hepatoze i dalje zlostavlja alkohol, tada razvija alkoholni hepatitis. Ako u ovoj fazi odbijete alkohol, postoji velika verovatnoća da će jetra biti obnovljena. Ako osoba i dalje pije alkohol, rizikuje da stvar donosi cirozu. Nažalost, ovaj proces nije samo nepovratan, već i vrlo opasan u tome što može dovesti do kvara jetre ili raka jetre.
Ima li koristi od alkohola?
Studije su pokazale da mala količina alkohola može pozitivno utjecati na rad srca u ženama starijim od 45 godina. Naučnici još nisu otkrili razloge ovog efekta, ali kažu da je to olakšava sljedeća nekretnina. Prvo alkohol povećava nivo "Dobro" holesterol i na taj način smanjuje količinu depozita masnoće koji su uske i začepili kanale plovila. I, drugo, alkoholna pića sprečavaju stvaranje krvnih ugrušaka koji mogu blokirati arterije i uzrokovati srčani udar.
Alkohol sprečava da se trombociti drže na zidove krvnih žila i ne dozvoljavaju im da se međusobno drže zajedno. Pored toga, mala količina alkohola za vrijeme prehrana smanjuje proizvodnju fibrinogenog proteina koji se oslobađa jetre i odgovorna za formiranje krvnih ugrušaka.
Sadržaj kalorija alkohola
Čak i ako su brojke vaše lične statistike alkohola koriste ispod utvrđene norme, to ne znači da možete nastaviti piti kao često. Znali ste da čaša vina sadrži onoliko kalorija kao komad čokolade, a čaša piva - onoliko koliko i prosječna ambalaža čipova? Uspješni gubitak težine sugerira da konzumirate manje kalorije nego što potrošite. Zato je osnova većine dijeta za smanjenje težine laži izračunavanje kalorija.
Ako ne patite od hroničnih bolesti, pridržavajte se pravilne prehrane i ne vodite sjedeći stil života, nema ništa loše, a dozvolite se da malo popijete malo. Glavna stvar ne treba zaboraviti da su preporuke ljekara samo oznaka gornjih granica norme, ali ne izravnim smjernicama za akciju.
