7 Neočekivane činjenice o holesterolu

Moderni stil hrane podrazumijeva da gotovo svi ljudi imaju krv holesterol ili s vremena na vrijeme fluktuira ili višu nego što bismo željeli. Sve zato što se krećemo malo i često jedemo ne previše zdrave hrane.

Za zdravlje srca, holesterol bi trebao biti u rasponu od 5,5 mmol / l. I niži ovaj pokazatelj, bolje će srce obavljati svoje funkcije. Ako ste zabrinuti da ste zakasnili sa masnim hranom, to je ono što trebate znati o takvoj misterioznoj supstanci kao holesterol.

jedan. Holesterol nije glavni "Krivca" srčana bolest

Glavni paradoks je da ljudi sa zdravim srcem i plovila mogu imati visoku razinu holesterola, a oni koji su bolesni sa aterosklerozom pretrpjeli su srčani udar ili moždani udar - na suprotnom, niskom. Činjenica da se plaketi počinju zaglaviti u plovilama, to nije holesterol, već oštećuju vaskularni zid. Uzrokuju pušenjem, zloupotrebom alkohola, niskom fizičkom aktivnošću, produženim stresom i višak prehrane jednostavnih ugljikohidrata (peciva, slatkiši).

I već holesterol "usmjerava" telo za uklanjanje ovih oštećenja. Ako je veliko područje plovila oštećeno, potreban je holesterol da ga obnavlja, a na ovom mjestu formira se ploča na ovom mjestu. S vremenom se ateroskleroza sužava i razvija, a protiv njegove pozadine, srčani udar ili moždane bolesti koje vode među uzrocima smrtnosti širom svijeta.

2. Masna hrana ne utječe na nivo holesterola

Većina holesterola (do 90) formirana je u jetri, a samo oko 10 dolazi s hranom. Čim se spoljni unos zasićenih masti poveća, tijelo reguliše ovaj proces, jednostavno smanjujući proizvodnju "vlastiti" holesterol.

3. Holesterol ne voli povrće i fitness

Da bi se "zakrpiti" Oštećena područja u zidovima krvnih žila, imuni sistem tijela koristi molekule lipoproteina niskog poluvremena ("Loš" holesterol) koji su položili proces oksidacije s aktivnim oblicima kisika - slobodnih radikala.

Smanjite obrazovanje "Loš" Molekuli će pomoći prirodnim antioksidansima - povrćem, voćem i biljem. Njihov broj u prehrani preporučuje se povećati. Aktivna fizička aktivnost - vježbe snage, trčanje i čak hodanje u brzom tempu - također je učinkovit u borbi za smanjenje holesterola, t.do. sagorijeva višak kalorija i pomaže u smanjenju težine.

Za doručak, umjesto sendviča sa sirom ili šunkom, odaberite hljeb sa piletinom. Ovo će smanjiti sadržaj zasićenih masti u vašoj prehrani za 5 puta.

4. Sa godinama, holesterol se povećava

Akumulacija depozita masti u trbuhu i povećani nivo holesterola sa dob-om je normalno stanje tijela. Činjenica je da se u starosti, ćelije urušene brže i za svoje "restauracija" Holesterol treba više. Ova situacija ne bi trebala uzrokovati paniku. Sa racionalnom prehranom i adekvatnom fizičkom aktivnošću, ovi su procesi zaista kontrolirani.

5. Visoki holesterol "prenosiv" genetski

Jedna osoba od 250 može naslijediti gena koji povećava proizvodnju holesterola od roditelja. Ova činjenica je poznata kao porodična hiperholesterolemija. Ako vaša bliska rodbina imaju slučajeve srčanih udara ili udaraca u mladoj dobi, napravite genetske testove.

Rana identifikacija takve porodične patologije i pravovremena preventifikacija može prilagoditi procese suvišne proizvode holesterola dok to ne izazva ozbiljne zdravstvene probleme.

6. Holesterol se može smanjiti pomoću dijeta

Unatoč zajedničkom vjerovanju o opasnostima masnog mesa, slanine i zlu, čija se upotreba preporučuje da se reže da bi se smanjio holesterol, prije svega, morate odbiti ne od životinja, već iz trans masti. U velikim količinama sadržani su u pečenju, tvornički majonez, brzu hranu. Samo njihova upotreba krši ravnotežu "Dobro" i "Loš" holesterol, povećavajući sadržaj potonjeg u krvi.

Prema TKO, upravo je upotreba proizvoda koji sadrže trans masti za 20 ili više povećava rizik od bolesti povezanih sa aterosklerozom - koronarna bolest srca, srčani udar i moždani udar.

7. Lijekovi holesterola: šteta ili korist

Takvi se lijekovi nazivaju statine. Dizajnirani su za blokiranje razvoja vlastitog holesterola od strane tijela. Međutim, ispostavilo se da su nuspojave statina gotovo više od praktičnih prednosti. A ti se lijekovi propisuju ne za prevenciju, već samo prema životnim naznakama za pacijente sa aterosklerotskim plakovima arterija, oni koji su već pretrpjeli srčani udar, hod ili žila i posude srca.

Moguće je uzimati lijekove protiv holesterola samo u slučajevima kada, koristeći ishranu i posebnu dijetu, nije moguće prilagoditi nivo holesterola. Nemoguće je navesti sve negativne efekte statina unutar jednog članka, tako da nazovemo 5 najočitijih.

1. Uzrokuju ozbiljnu štetu nervnom sustavu, dovode do bolesti Alzheimera, Parkinsona, gubitka pamćenja, demencije i depresije.
2. Povećati rizik od onkoloških bolesti.
3. Nazovite dijabetes drugog tipa.
4. Izaziva mišiće uzrokovane uništavanjem mišićnih vlakana.
5. Kršiti funkcioniranje gušterače i štitne žlijezde, funkciju jetre i bubrega.

Kako smanjiti holesterol bez lijekova

Da bi se spriječilo razvoj ateroskleroze, promijenite stil dovoda - odustajte od rafiniranog šećera u korist sporog ugljikohidrata - ograničite sadržaj zasićenih masti (masnog mesa, kobasica, kobasica) i zamijenite ih omega-3 polinezaturiranim masnim kiselinama (masna riba, Biljna ulja). Promijenite stil života iz sjedećeg u aktiviranju i razvijem pozitivno razmišljanje u sebi - važan korak u stjecanju zdravlja.

Naučno je potvrdio da je holesterol supstanca bez kojeg ljudskog tijela ne može učiniti, pa nema smisla mučiti se s gestom dijeta. Racionalan način za rješavanje viška holesterola (ako je zaista potrebno) - da se ne bori, već razumno i zamišljeno i zamišljeno "koegzističan" s njim.

Članci o temi "7 Neočekivane činjenice o holesterolu"

Definitivno niste znali: 5 zabavne činjenice o novogodišnjoj božićnoj stablima!

Seoski spoj: 11 činjenice koje trebate znati prije pokretanja pilića

Neočekivane metode obrade sjemena

15 Proizvoda za smanjenje nivoa holesterola