Da li se pravilno sjedite: predstavlja opasno za zdravlje
Sadržaj
Gotovo niko ne misli o tome kako pravilno sjediti, vjerujući da je jer je tijelo zgodno, onda je sve u redu. Jao, ovo nije tako, većina omiljenih mjesta za sjedenje je destruktivna za tijelo. Smislit ćemo kako da se pravilno sjednemo tako da leđa ne boli.
Istovremeno treba shvatiti da se prava poza može promijeniti ovisno o situaciji. Na primjer, sjedenje na računaru vrijedi na jedan način, na kauču - drugi, dok vozi automobil - treći. Naviku se pravilno sjedenje formira u djetinjstvu, ali nikad nije kasno za promjenu za bolje.
U onome što ne možete sjediti
Trenutno poletite sa monitora i pogledajte svoje kolege. Netko sjedi, bacajući noge na nogu, neko se opustio na stolici, a neko se širio na stolu? Čestitamo, svi oni trenutno zarađuju probleme sa kralježnom, posude, pritiskom i brojnim bolovima. Četiri pozira smatraju se najopasnijim.
Noga na nozi
To je ova Pose, na prvi pogled, tako zgodan, najopasniji je. Prelazeći noge, stisnemo velike vene, poboljšavajući opterećenje na kralježnici i sakralnim ilegalnim zglobovima. Navika sjedenja nogu na nozi može rezultirati artrozom, trombozom, stagnacijom krvi u zdjeličnom području i oticanju.
Ako sjedite s čak i nogu potpuno nepodnošljivim, pređite gležnjeve.
Jedna ruka
Sjetite se školskih godina i najsavremenije lekcije. Tačno tako, protrčao obraz rukom i naslonjen sa cijelim tijelom na laktu, proveli smo činu 45 minuta. Kako se ispostavilo, oni su nas zabeleli zbog ovoga ne uzalud. Scoliosis se razvija u ovom položaju, opterećenje pluća povećava se, trbušni organ trpe trbuh.
Nagib naprijed
Naglasak na dva lakja i odstupanje leđa naprijed nije mnogo bolji. Takođe garantuje skoliozu, pogoršanje disanja, gastritis, prostatitis, hemoroide, bol u donjem leđima i grlić kralježnici. Međutim, svaka pogrešna poza može dovesti do bolova u leđima, čak i ako se čini poznatim i ugodnim.
Čučanj
Takav čučanj se može koristiti samo kratko vrijeme, ali ne možete dugo biti u ovoj pozadi. Stisnute posude garantuju vam ne samo neugodne senzacije, već i formiranje edema i tromboze.
Ako ste navikli na radu u vrtu, čučanj, pokušajte postaviti sebi nisku klupu i preraspodjeli teret.
Kako se sjediti ispravno
Dugo se vjerovalo da za maksimalnu udobnost stražnje strane trebate sjediti apsolutno direktno, naslonjen na noge i išijac tuberkela. Ova Poza preporučena je razviti, naviknuti djecu na njega, a ovako nude da sjede u videozapisima.
Da biste uzeli pravu pozu za sjedenje, morate sjediti na tvrdoj površini rukama ispod stražnjice. Osjetio je tačku maksimalnog pritiska na ruku? Ovo je išijatski tubercles i na njima je da bi trebalo postojati teret. Ne preporučuje se odstupanje od njih prema naprijed ili nazad.
Tačno i nepravilno slijetanje na stolu
Tako da se leđa ne savija dok sjedite za stolom ili računaru, koristite posebne prekrivanje na stražnjoj strani stolice. Oni će dati dodatnu podršku, a u vrućini će pomoći stražnjim leđima da se ne znoju.
TRUE, nedavne studije kanadskih naučnika pokazuju da je takva poza previše teška za osobu i nije prirodna. Ali poza naslonjenja bit će ugodnija kada je tijelo pod uglom od oko 135 stepeni. To daje minimum opterećenja na leđima, eliminira bol u zoni donjeg leđa i ramena, omogućava vam da se koncentrišete na radni proces, a ne ometaju se promjenom poze i neugodnih senzacija.
Kako naučiti kako sjediti ispravno
Čak i nakon što ste saznali kako trebate sjediti tako da vam leđa ne boli i vaše zdravlje ne pokvari, ne možete promijeniti svoje navike. Tijelo će i dalje biti "Spavati" U uobičajenoj pozajmini, čim vaša pažnja prebaci na nešto drugo. Međutim, glavna stvar je realizirati problem i početi formirati novu naviku, a s vremenom će sve uspjeti.
Da biste to lakše učinili, pomozite sebi:
- Okrug na svim mjestima na kojima sjedite, podsjetnici;
- Koristite stolice i jastuke ispod donjeg dijela leđa;
- Vlak da bi držanje držanje na fitbalbal-u.
Kažu da se nova navika formira za 21 dan. Alas, ako si sedeo krivo više godina, neće koštati tri sedmice. Ali pokušajte započeti barem s prekrivanjem na stolici i gledati leđa. Garantujemo dio nelagode će proći.
Sad znate kako da sedite ispravno, što znači da će vam leđa postati zdravija, a držanje će se poboljšati.
