7 proizvoda za dobar vid su korisni

Sadržaj

Žumance
Kukuruz
Mrkva
Špinat
Tikva
Borovnica
Bijeli luk

Pazite na zdravlje očiju koje trebate započeti što je prije moguće, bez obzira da li postoje problemi sa vidom ili ne. Pravilno odabrana prehrana pomoći će u sprečavanju mnogih bolesti. Koje su tvari najkorisnije za budno oči?

Prije svega, proizvodi bi trebali biti bogati karotenoidima: Lutein i Zeaksantin. Oni su oni koji su odgovorni za zdravlje makule - središte mrežnice, gdje su zrake svjetlosti fokusirane. Vizualne informacije prenose se u mozak putem ove stranice. Makula se naziva i žutim mrljama: njegova žuta boja objašnjava se prisutnošću dvije vrste pigmenta - Lutheina i Zeaksanthin. Stanje mrežnice i ozbiljnost naše vizije ovisi o sadržaju ovih tvari u Makuli. Starost - obrisana žuta distrofija i jedan je od glavnih uzroka oštećenja vida.

Luthein i Zeaksantin su "Prirodne sunčane naočale" Za oči, jer imaju dvije najvažnije funkcije: filtriranje plavog dijela spektra svjetla i antioksidansa. Ovi karotenoidi igraju važnu ulogu u sprečavanju starosti - uređenih degenerativnih bolesti očiju.

Luthein i Zeaksantin trebali bi doći do nas od hrane, t.do. Ljudsko tijelo nije u stanju samostalno sintetizovati njih. Ovi pigmenti se nalaze u značajnoj količini u narandžastoj, žuti, kao i zelenom povrću. Postoji mnogo od kukuruza, bundeve, šargarepe, paprike naranče, špinata i ostalih zelenila lišća. Ali da bi se biljni karotenoidi naučili naše tijelo, treba ih konzumirati zajedno sa mastima.

Hajde

Žumance

Jaja žumanjke - držač za rekord za sadržaj Lutheina i Zeaksanthina iz ukupnog broja karotenoida. Žumanci takođe sadrži mnogo vitalnih vitalnih vitalnih vitalnih za ljudsko tijelo: E, D, A, F, K, B vitamini b. Thiamine (vitamin B_jedan) pomaže u održavanju intraokularnog pritiska i sudjeluje u prijenosu impulsa kroz oči u oči. Sa svojim nedostatkom, oštrinom vida, pogoršava se glaukom. Riboflavin (vitamin B₂) štiti mrežnicu od štetnih efekata sunčeve svjetlosti. Sa svojim nedostatkom, fotofobija se razvija, upala konjuktiva. Piridoksin (vitamin B₆)Prikoli su mu oči, ublažava napetost mišića. Glavni simptom koji ukazuje na nedovoljnu količinu vitamina je nervozan tick ("Ugušiti oko"). Vitamin b₁₂ (cijanokobalamin) odgovoran je za obnovu živaca za oči i visok-kvalitetan opskrbljivanje krvi svim elementima organa vizije (podstiče rad krvnih žila). Za puni efekat b₁₂ treba ući u tijelo kalcijumom.

Vitamin E sadržan u žumancu je moćan antioksidans i štiti tkiva očiju od učinaka aktivnih oblika kisika, a također povećava elastičnost i poboljšava propusnost kapilara, smanjuje rizik od krvarenja. Upotreba vitamina E sprječava bolesti mrežnice i rožnice, uključujući maligne tumore.

Priroda se pobrinula za opskrbu žumanca sa svim potrebnim elementima u tragovima. Većina svih sadrži fosforu, željezo, kalcijum, magnezijum, natrijum, kalijum, sumpor i hlor. Pored toga, sastav žumanjka uključuje proteine, lipide i lecitin. Prednost žumanjka je da su njeni hranjivi sastojci apsorbiraju ljudsko tijelo za 95. Žumance od guščeg jaja posebno je koristan za vid.

Maksimalna količina vitamina i hranljivih sastojaka sačuvana je u julku od sira, ali u ovom se obliku može koristiti samo potpuno povjerenjem u zdravlje ptice.

Kukuruz

Kukuruz je dugo stekao popularnost u našoj kuhinji. Ovo je omiljeni proizvodi od žitarica za mnoge ljude širom svijeta, a njena korist nije u nedoumicama.

Zrna kukuruza sadrže vitamine A, E, C, K, PP, D, B, folnu kiselinu, kalijum, magnezijum, fosfor, cink, selenijum, kao i karotenoide koji su nam poznati. Relativno nedavno, naučnici su otkrili nove sorte kukuruza, koji sadrže 5-7 puta više Lutheina i Zeaksanthina.

Kalijum, sadržan u kukuruzu, poboljšava cirkulaciju krvi u očnoj jabučici, štiti oči od prerano starenja, što je često uzrok dob-rešetkar. Mikroelementi poput cinka i selena nisu manje važni za dobar vid. Oni povećavaju svoju ozbiljnost, usporavaju dob - izjednačene promjene u mrežnice i sočiva oka. Prema nekim studijama, upotreba hrane, bogata cinka i selenijuma, može spriječiti razvoj katarakta i glaukoma.

Kuhani i konzervirani kukuruz zadržava veliku količinu vitamina i hranjivih sastojaka, t.do. Pri kuhanju, ljuska semena nije uništena.

Vrlo korisno za zdravstvene i kukuruzne stigme - svilene niti koje su na vrhu kuglice i nalaze se ispod lišća. U narodnoj medicini, odjeknu se na njih koristi za liječenje glaukoma i krvarenja u vitrovito tijelo.

Mrkva

Mrkva je izvor beta-karotena, koji se u tijelu transformiše u vitamin A, jedan od najvažnijih vitamina za zdravlje organa vida. Pomaže u boljem da se u sumrak vide formiranjem pigmenta zvanog Rhodopsin, sposobnim za snimanje minimalnog svjetla. Rhodopsin pretvara sunčevu svjetlost u električne impulse koji idu u mozak.

Beta-karoten je vrlo dobra za zdravlje. Napokon, samo mali dio ove supstance, koji djeluju s biljnim namirnicama, pretvori se u vitamin a. Večina "Radi" U našoj usluzi, u suprotnom. I beta-karoten i vitamin A su moćni antioksidanti: zadržavaju sluznicu oka oka i zaštite od bakterija, što smanjuje rizik od upalnih procesa.

Da bi vitamin A učenje naučio, prisustvo debelih komponenti je vrlo važno. Može se fermentirati mliječni proizvodi: kefir, mlijeko, pavlaka. Da biste ojačali zdravlje, možete koristiti čašu svježe cijeđenog soka od mrkve već oko 10-15 dana, dok dodajete male kremu. Poželjno je piti smjesu na prazan stomak, a ne u jednom gulanju, već u malim gutljajima. Sok veže za slivu, a zatim vitamin vrlo brzo ulazi u krvotok i jednako brzo je prevezen u mrežnu oka.

Špinat

Špinat štiti oči od raznih bolesti. Sadrži veliku količinu lutena i zeaksantina, kao i bakar, cink, fosfor, kalijum, magnezijum, selenijum, natrijum i masne kiseline. Špinat je vrlo hranjiv i sadrži vitamine a, c, e, k, b₂, U₆.

Sa čestim jedenjem zelenog lišća povrća u svježem obliku, karotenoidima i retinol nakupljaju se u tkivima organa za oči. Kao rezultat toga, uništavajući procesi u mrežnici su obustavljeni, napon na visokim opterećenjima na očima, uključujući produženi kontakt s ekranom računara, smanjuje se proces normalnog funkcioniranja vizuelnog sustava.

Općenito, Spanac je dugo prepoznao naučnici jedan od najefikasnijih proizvoda koji pomažu u poboljšanju vida.

Tikva

Bundeva je omiljeno povrće koje je popularno u različitim zemljama. Sadrži veliki broj karotenoida (beta-karoten, lutein, zeaksantin), vitamini od grupe B, vitamini C, PP, K, pa čak i rijetki vitamin T, koji ubrzavaju metaboličke procese u tijelu. Pored toga, u bundevom se može razlikovati ogroman broj makro- i mikroelemenata, među kojima se može razlikovati kalijum, kalcijum, natrijum, magnezijum, glačalo, fosfor, sumpor. Sjemenke bundeve bogate su cinkom i vitaminom e.

Iako je bundeva vrlo korisna u sirovom obliku, možete kuhati mnoga jela iz nje: juhe, kasele, gulaš, kaša, pa čak i deserti, na primjer, tsukati.

Borovnica

Borovnice su najkorisnije za zdravlje očiju bobice. Dugo se vjerovalo da je ojačao viziju sumraka. U Drugom svjetskom ratu, zastoj borovnica bio je čak dio obroka britanskih pilota. Međutim, ova nekretnina borovnica nije potvrđena. Ali dugo je poznato da borovnice mogu spriječiti mnoge oči očiju, na primjer, odvojen mrežnice. Ili pomoć u liječenju. Poboljšava cirkulaciju krvi mrežnice, a flavonoidi i tanini sadržani u njemu imaju anti -inflamatorski efekat.

Ova bobica bogata je vitaminom C, koja štiti od razvoja katarakta. Borovnice pomažu u održavanju oštrine vida, ublažava stres oka nakon gledanja televizije i rada na računaru.

Berry Bobice sadrže i ogromnu količinu vitamina A, gvožđe, mangana, cinka, koji u kombinaciji uspori doprinose vid - propadanje vida, poboljšavaju opskrbu krvlju i pomozi u održavanju njegovog zdravlja.

Bijeli luk

Svi su dugo znali o prednostima belog luka. Ali kako pomaže u održavanju zdravlja organa vida?

Češnjak smanjuje holesterol, a to pozitivno utiče na viziju. Činjenica je da se depoziti u masnoću nakupljaju čak i pod mrežnicom, koji zauzvrat uzrokuju oštećenje vida. Redovna upotreba češnjaka sanja holesterol i, u skladu s tim omogućava mrežnici da primi kisik.

GARLIC je bogat vitaminima A, C, Quercetinom i selenskom, koji doprinose tretmanu infekcija za oči, pomažu u zaštiti objektiva oka, sprječavajući bodove za oči u vezi s dobnim očnim bolestima, uključujući katarakte. Češnjak sadrži sumpor koji vam omogućava da sačuvate i vraćate jasnoću vida. Sumpor je potreban za formiranje glutationa, važnog antioksidansa koji podržava mlade i zdravlje ne samo oko, već i cijeli organizam.

Naravno, jedenje gore navedenih proizvoda neće biti u mogućnosti da vam garantuju savršenu viziju. Međutim, ovi pokloni prirode bit će odlična pomoć za prevenciju i liječenje očnih bolesti. Zdravlje vaših očiju! Neka vam svijet ugodne sa svijetlim bojama!